Especialistas destacam que tomar um ou dois copos de água logo ao acordar pode potencializar os efeitos positivos da hidratação no organismo
Beber água diariamente é uma recomendação amplamente conhecida quando se trata de saúde e bem-estar. No entanto, o momento em que esse consumo acontece também pode fazer diferença. Segundo especialistas, ingerir água em jejum, logo após acordar, oferece uma série de benefícios ao corpo — e tudo começa com apenas um ou dois copos.
Durante a noite, mesmo em repouso, o organismo continua trabalhando e elimina líquidos por meio da respiração, transpiração e outras funções vitais. O resultado é que, ao despertar, o corpo está desidratado, independentemente da quantidade de água ingerida no dia anterior. Repor essa perda logo pela manhã ajuda a restabelecer o equilíbrio hídrico e preparar o organismo para o dia.
Além da hidratação, a prática ajuda a eliminar toxinas acumuladas durante o sono, colabora na produção de novas células sanguíneas e musculares, contribui para o equilíbrio do sistema linfático e melhora a absorção de nutrientes ao longo do dia. Outro ponto positivo é o estímulo ao funcionamento intestinal e ao metabolismo, que pode, inclusive, favorecer a queima calórica e a redução do apetite — embora essa contribuição para o emagrecimento seja considerada discreta.
Contudo, especialistas alertam que apenas beber água em jejum não faz milagres. Para obter resultados reais em termos de perda de peso e saúde geral, é necessário manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas com regularidade.
Como começar o hábito
Para quem não tem o costume de beber água ao acordar, a orientação é começar com pequenas quantidades e aumentar gradativamente, até que o corpo se acostume. A preferência deve ser por água em temperatura ambiente, mas é possível adicionar ingredientes naturais como limão, gengibre ou canela para dar sabor.
Após o consumo da água, o café da manhã pode ser feito normalmente.
Muito além da sede
Com cerca de 70% da composição do corpo formada por água, manter uma boa hidratação é fundamental. A água regula a temperatura corporal, protege o coração, auxilia os rins, melhora a circulação sanguínea, previne câimbras, estimula a digestão, aumenta a resistência física, ajuda na formação muscular e controla a pressão arterial.
Adotar o simples hábito de tomar água em jejum é uma maneira eficaz de cuidar do corpo desde o primeiro momento do dia — uma atitude pequena que pode gerar grandes resultados.
